Экстремальное похудение без вреда для здоровья: Памятка для желающих быстро сбросить вес

Нет, я не успокоюсь, ибо недаром провела на себе столько экспериментов в поисках в поисках эффективной формулы для быстрого похудения. Перепробовав десятки диет, физических упражнений и всяких примочек типа жиросжигателей, массажей, обертываний, контрастного душа, антицеллюлитных кремов и прочей ереси, я наконец пришла к разгадке 👆

Но, прежде чем перейти к сути, скажу вот что: если вас устраивает ваш образ жизни, адекватный дефицит калорий, спорт, йога, танцы и классическое ПП, если вас устраивает похудение в течение года с потерей 1-2 кг в месяц, читмилы, легкие диеты на 1200 калорий и их результаты, эта статья не для вас и читать ее вам совершенно ни к чему. Бегите отсюда подальше.

Если же вы - здоровый лентяй, который не любит спорт, либо недоволен результатами тренировок, весит Х килограмм и хочет похудеть на Х-15 кг,  но от любого огурца набирает вес из воздуха, возможно, вам пригодится мой опыт. Я ни в коем случае не говорю, что заниматься спортом не нужно, просто в некоторых запущенных случаях у полного человека просто нет сил на адекватные физические нагрузки и сперва надо похудеть, а потом уже шлифовать фигуру упражнениями, а не сразу хвататься за штангу или надрываться на беговой дорожке.

А способ нормально и быстро похудеть только один: лечебное голодание (дальше ЛГ). Проводить его нужно только посоветовавшись с врачом, пройдя обследования и сдав анализы, иначе можно сбиться с пути и попутать берега. Самолечение никогда не заканчивается добром, и жертвовать здоровьем ради [сомнительной] красоты - сомнительное дело. Также ЛГ не рекомендуется детям и всем, кто младше 18 и старше 45, людям со слабым здоровьем, индексом массы тела ниже нормы, беременным/кормящим/инвалидам/диабетикам/психически больным. Список, разумеется, не полный, поэтому не вздумайте заняться ЛГ без наблюдения врача.

Лечебное голодание предполагает полный отказ от еды и калорийных напитков на определенный период. Период нужно обсудить с врачом, исходя из вашего состояния здоровья, а также целей, который вы для себя поставили.

Для желающих похудеть самым очевидным плюсом ЛГ будет его эффективность. По сравнению с классическими диетами заметные результаты будут уже через неделю, а то и раньше (зависит от вашей цели).

Но! Нельзя так просто взять и сесть на голод. К нему нужно готовиться, и выходить из него тоже.

Для начала нужно недельку посидеть на низкокалорийной диете, можно выбрать питьевую, можно АВС, постепенно понижая калораж с каждым днем. 

Также, очень важно при этом начать принимать витамины, БАДы и обязательно антидепрессант сертралин - селективный ингибитор обратного захвата. Его может выписать только врач психиатр, поэтому накануне начала диеты при осмотре у врачей, не забудьте заглянуть и к психиатру и поныть о депрессии. Золофт вам еще пригодится, так как на строгой диете и голоде настроение будет отвратительным, истерики и нервные срывы гарантированы. Также сертралин притупляет голод, что очень важно, так как это предотвращает срывы и переедания.

Подробнее о витаминах и лекарствах. Принимать их придется очень много. Я с утра принимала:

• золофт 25 мг (половинка таблетки)
• калий 2 таблетки (аспаркам или панангин)
• магний (магне В6)
• рыбий жир омега 3, 3 раза в день по капсуле
• глицин - 3 раза в день по 2 таблетки
• глюконат кальция 2 таблетки
• L-карнитин по 1 капсуле 3 раза в день
• DMAA (экстракт герани) 1-2 капсулы в день
• Йодомарин 1-2 таблетки в день
• стрезам (не обязательно, это транквилизатор) 1 капсула в день
• поливитамины 1 раз в день
• 50 мг кветирона на ночь, если начались проблемы со сном

Сюда еще можно добавить нормотимик ламотриджин (рецептурный) и фенибут (кваттрекс, нообут).

Теперь еще подробнее. Почему же такой внушительный список? Поскольку во время строгой диеты и ЛГ в организм с пищей не поступают важные питательные вещества, их придется компенсировать препаратами, чтобы не ухудшилось здоровье.

• Золофт - это антидепрессант, о котором я писала выше. Назначить его может только врач и продается он только по рецепту. Он понижает аппетит, повышает настроение и помогает контролировать себя и держать себя в руках.
• Калий и магний - это микроэлементы, которые необходимы для нормальной работы сердца, чтобы не начались проблемы сердечно-сосудистого характера.
• Рыбий жир/Омега-3 - важный витамин, он нужен всем и каждому
• Глицин и йодомарин повышают концентрацию внимания, чтобы не терять работоспособность
• Кальций - для здоровья зубов и костей.
• Л-карнитин - это БАД, который стимулирует обмен веществ
• DMAA - способствует концентрации при умственных нагрузках, важен для сохранения работоспособности 
• Поливитамины - это комплекс витаминов для восполнения биохимического баланса в крови и при диетах лишними они точно не будут

Нейролептик кветирон я принимала, когда после похудения не могла заснуть. Рекомендовать не буду, так как препарат серьезный, но у меня побочных эффектов не было, просто это лекарство гарантирует крепкий сон и помогает справиться со стрессом. Но вы можете пошаманить с пустырником и прочей гомеопатией.

Эти лекарства безопасны и не вредят желудку, но согласовывать их прием нужно с доктором.

ПРИМЕЧАНИЕ: во время ЛГ прием мочегонных и слабительных категорически недопустим, это может привести электролитному дисбалансу, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

После диеты переходим к ЛГ. Физические нагрузки в этот период лучше ограничить, заменив ходьбой, если есть силы. При ЛГ допускается употребление воды в неограниченных количествах, зеленого чая и кофе без сахара. Можно использовать заменитель сахара - стевию, ксилитол или мальтитол, если найдете. Также допускается кола зеро, так как в ней сахарозаменитель и нет калорий. За 1-2 часа до сна лучше не пить никаких жидкостей.

Первые 3 дня самочувствие будет убогим, слабость и подавленное состояние гарантированы, но если продержаться, последующие дни принесут облегчение, хорошее настроение и легкость.

Так будет продолжаться около недели или больше, хотя все зависит от организма. Через некоторое время наступит переломный момент, который называется ацидотический криз. На этом этапе организм переключается на внутренние ресурсы и запускаются процессы аутофагии. То есть, с этого момента организм вместо пищи начинает есть сам себя.  При этом от вас завоняет ацетоном, о чем вам непременно поспешат сообщить окружающие. Так что момент наступления ацидоза вы точно не пропустите.

Также на данном этапе организм убивает и выводит все плохое, что есть в нем - всякие инфекции, болячки и шлаки. Основная фишка в том, что через пару дней голодания при отсутствии любых калорий организм переключается на внутренние ресурсы и начинает жить за счёт собственного жира, сжигая его, а вместе с этим он уничтожает инфекции, воспалительные процессы, вирусы, больные клетки. Происходит своего рода процесс ремонта организма. Именно в этом, а не в похудении, заключается основное преимущество голодания перед диетами - максимальное использование внутренних ресурсов, которого не будет при любых, даже самых мизерных приемах пищи. 

Некоторые врачи считают, что голодание может в некоторых случаях вылечить рак, если он не сильно запущен, а также многие другие болезни, но это, конечно, не всем подойдёт.

Также, бытует мнение, что чем хуже самочувствие во время ацидотического криза, тем эффективнее организм борется с болезнями. А если самочувствие нормальное, это значит, он не борется и ничего не чинит. 

А теперь очень важный момент! Ни в коем случае нельзя в этот период есть, так как поступление пищи в организм приведет к остановке и откату важных биохимических процессов, которые запустились и произойдёт сбой. Это как выключить компьютер во время перезагрузки или установки обновлений и ничем хорошим это не закончится. Нужно подождать некоторое время. 

Настоятельно рекомендую в этот период не смотреть на еду и фотографии еды, не читать рецепты, не ходить мимо кафе, булочных и ресторанов, чтобы не провоцировать голод и подавленное настроение (а вот это уже задача не из легких). На какое-то время лучше абстрагироваться. В конце-концов, это просто еда.

Когда этот криз пройдёт, запах ацетона исчезнет, самочувствие снова улучшится и наступит ясность ума и бодрость. Так продлится еще некоторое время, пока не наступит второй ацидотический криз. После этого организм уже начнёт есть не жир, а мышцы, что не очень хорошо, так как при потере мышечной ткани вместо неё в дальнейшем образуется жир, и получится так, что в организме будет больше процент ненужного жира и меньше нужных мышц. 

Именно на этом этапе следует остановиться и потихоньку начинать есть.

Выход из голодания - очень важный процесс. Если резко начать есть обычные количества обычной пищи, можно заработать электролитный дисбаланс, о котором шла речь выше. Именно поэтому многие люди, прошедшие голодомор в военное время, погибали, когда добирались до еды. 

Для начала рекомендуется купить в аптеке питательную смесь для энтерального питания, например, Пептамен, Нутризон или Нутримед, и начать с 300 мл в день, постепенно повышая объемы до 500 с каждым днем. Эта смесь способна заменить полноценное питание и любые продукты, что является плюсом, так как не придется думать о балансе питательных веществ. Она может выступать в качестве единственного источника питания.

После этого нужно включить в рацион мягкую еду, которую посоветует доктор. Как правило, это овсяная каша на воде, несоленые бульоны легкие супы и небольшие количества тушеных овощей. Сырые овощи и фрукты, сладости, соки и молоко в первое время не допускаются, так как это может ударить по поджелудочной и привести к проблемам с ЖКТ.

Также рекомендуется повторно пройти обследование у врача для выявления возможных патологий.

А все-таки хорошо было бы через некоторое время заняться спортом и бегом, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.

Теперь вы, наверное, зададитесь вопросом: зачем же все-таки прибегать к такому радикальному подходу? Я приведу свое мнение, и оно может не совпадать с вашим, так как у разных людей разная психология, поэтому не каждому подойдет какая угодно диета или лечение.

Для меня лично худеть год или даже полгода - еще более мучительно, чем поголодать относительно недолгий период. Есть траву, как коза, не смотреть на сладкое, испытывать танталовы муки "как умирающий от голода нищий, прижавшийся лицом к окну ресторана" (цитирую Юджина Такера) - я так не могу. При приеме маленьких количеств еды у меня еще больше разгорается аппетит и наступают срывы или как минимум депрессия. Мне помогает собраться полный отказ от еды. В числе прочего он помогает тренировать силу воли и придает чувство эйфории и ощущение того, что ты способен на большее, чем думал. А вот морить себя голодом совсем не обязательно.

И еще один важный момент. Ни для кого не секрет, что после изнурительных диет люди набрасываются на любимую еду и начинают объедаться, в результате чего прежний вес может вернуться или даже стать еще больше, чем до этого. У меня тоже был такой опыт, а худеть после этого было еще сложнее, так как привычные диеты просто перестали работать. Именно поэтому пришлось прибегнуть к голоданию.

Исправлять такие последствия слабости очень долго и мучительно. Поэтому хочу оставить послание всем, кто следит за собой: никогда в жизни ни при каких обстоятельствах не вздумайте переедать, ни за что не срывайтесь и не начинайте объедаться, ибо легко потерять то, что далось тяжким трудом, а полученные результаты и здоровье нужно ценить. 

На этом у меня все. Желаю всем удачи с похудением и восстановлением, берегите себя.